怎么样涂润滑液在女方身上，应该先在内侧小腿和根部睾丸间涂上润滑液，然后再滑动手指进入。

1.准备一块毛巾，在毛巾上涂上一小滴润滑液，用毛巾拭去剩余润滑液。

2.把女方身体易滑润的部位抹上润滑液，可以选择性到各个部位，部位包括阴蒂、外阴、阴道等，可以根据需要适当叠加。

3.润滑后，可以把剩余润滑液用纸巾或者毛巾揩去。

4.在涂润滑液的过程中，要注意保持环境清洁，要注意涂润滑液时不可以有未清洗过的手指，以免引起不必要的感染。

5.一旦润滑液涂上去，最好不要及时冲洗，以防感染，在洗澡前，可以给润滑液有足够的时间被身体吸收，有效的滋润、润湿身体。

自己降低龟灵敏度的方法

1. 将龟灵灵度参数调整至较低的值，以减少反应灵敏度。

2. 按以下步骤重新设置：

在“开始”菜单中，依次选择“设置”-“控制面板”-“计算机”-“性能”，然后点击“自定义”-“高级”，旋钮“动画速度”调节龟灵灵度，将其调整至最低等级，然后单击确定按钮，重新启动计算机应用程序，以让更改生效。

3. 使用其他参数调整软件，让你的龟灵不会太过敏感，比如调整健康班，或者使用调节健康活动模式等等。

4. 使用澄清等特效，可以使你的龟灵变的更加稳定，也会减少它的灵敏度。

5. 从系统服务中关闭绘制延迟处理器，它可以帮助您改善计算机性能，同时也可以使龟灵更加不敏感。

龟敏度训练方法图解

1.龟敏度训练是一种调节体能和训练肌肉稳定性及力量的运动形式，它将运动和伸展动作结合贯穿整个训练课程，让有序的动作循序渐进，增加肌肉对神经反馈和肌肉链微循环的响应。

2.龟敏度训练通常包括柔和的拉伸、活动、力量训练。

它提供给身体连续性的运动，不过它也以快速伸展、在静态状态下的弯曲收缩。

比起其他运动，它更气势恢宏、轻快一些。

3.尽管运动不可能改变身体的结构，但它可以让你脱离体内紧张状态，放松肌肉。

训练过程可以改变部分由膝盖、髋部和腰椎而产生的力量，使身体保持协调性。

4.在龟敏度训练的每一次动作中，都要提醒自己将臀部微微收紧，来帮助改善腰椎的力量，提升肌肉稳定性及拉伸肌肉纤维的弹性，使体内压力达到一个平衡状态。

5.龟敏度运动还可以帮助缓解脊椎椎间盘痛、腰肌劳损、膝盖注射剂和肩胛骨炎等疼痛，而且它有助于改善灵敏度、活动控制和表达感觉。