戒烟最快土办法， 通过定期运动、深呼吸、改变习惯等方式，戒烟更加容易。

1、明确戒烟、意志要坚强：

戒烟是一件可以在长期内实现的努力，而它天赋的意志要求更多。

你必须明确自己戒烟的目标，然后坚持不懈，不论付出了多少努力，也要坚持下去。

2、改变思维：

戒烟的关键是改变思维，让自己把烟当作毒药，而非舒服的东西。

要想戒烟，就必须让自己知道，尽管当下烟是好的，但长远来看，烟对身体的危害是很大的。

3、按照补充剂疗法：

现在有许多可以补充烟草物质的药物及补充剂，例如尼古丁补充贴片可以帮助降低对烟的渴望。

它可以抑制从烟中获得的烟碱所产生的依赖，同时帮助患者减缓焦虑感。

4、有目标地戒烟：

设定一个具体的、有限的戒烟时间目标，比如一直抽烟的人，可以用2个多星期的时间数出烟量，按照逐渐减少的思路去达成目标。

5、思考未来：

当你想抽烟的时候，多想想自己未来的情况，养成反射性的习惯，要有长远的眼光，最好想到以后的家庭和子女，要给自己未来美好的生活，以此全力以赴去戒烟。

6、将戒烟当作乐趣：

戒烟本身可以成为一种乐趣，记录的也可以成为一种乐趣，将戒烟的过程变成一件有趣的事情，让每一天都有新的收获，从而更有效地坚持到戒烟有成果。

7、加强运动：

有效的控制焦虑、吸烟的渴望、提供新的乐趣来取代烟草的享受都可以在健身运动中得到。

因为有足够的运动可以释放压力，运动能改变你的生活方式，帮你把注意力放在心理和情绪的健康上，而不是烟草的满足感上。

戒烟的最快方法

1、要戒烟最重要的是主动调整态度，强忍自己的执念。

可提醒自己烟瘾的危害，比如会导致患慢性病和肺癌。

2、实施忍耐法，如果想吸烟的时候，试着先做一件强迫加工的活动，比如步行，给自己安排一个特定的任务，比如给某人打电话、联系朋友午餐。

3、利用可以替代烟的东西，如果抽烟可以把手放到可以替代的东西上，比如糖果、水果等，也可以尝试拿来比较苦口的水果。

4、想办法减少抽烟的时间，尝试把抽烟的时间减少到比以前少，甚至减少到一天一支。

5、有规律的限制自己，安排自律事项，如每个月读一本书、每天发20张朋友圈、每天多做跑步锻炼。

6、寻求朋友的支持，可以找一个非烟民朋友互相支持，当你受到烟草的诱惑时有他（她）的支持。

7、向医生咨询，以物理方式缓解烟草依赖，如听从医生处方的有效戒烟药物，比如普罗替尼等，以减少烟瘾的强度。

8、喝些蔬果汁，比如苹果汁、番茄汁、柠檬汁等，因为它们有不同的维生素和矿物质组成，能够有效满足我们的营养需求。

如何能戒掉烟瘾

1.戒烟最根本的原因是要坚持你的决定，并做出可行的行动。

戒烟前应做自我反思，思考为什么抽烟和对健康的危害，这样可以更容易坚持到戒烟的目标。

2.多充分利用业余时间，可以更专心地进行一些充实的活动，帮助提高自我意识，强化能够戒烟的决心，促进身体状况的改善。

3.与朋友同行，去健身房、看电影、开黑等，都可以让你掩盖烟草的渴望，注意力也被转移到其他活动上，也能开拓心胸和视野，获得快乐感受，从而加深坚持戒烟的决心。

4.戒烟后应多多运动，多吃丰富营养的食物，加强抵抗压力的能力。

可以选择一些低热量的食物来补充营养，相信有了这些，很快就能戒烟成功。

5.及时求助，如果一个人自己无法戒烟，可以到戒烟服务中心请教专家，也可以向家人朋友、同事求助，得到鼓励和理解，这对戒烟是有很大帮助的。