月子餐30天食谱的详细安排，月子餐 30 天食谱一般有五谷、汤粥、蔬果水果、乳制品、肉类等，可以根据营养师的建议调整食谱。

1、第一天：

花菜炒排骨，土豆排骨汤，枸杞红枣汤 2、第二天：

清炖卷心菜，冬瓜肉丁，鸡蛋青菜汤 3、第三天：

西兰花炖鸡，米兰豆腐，钟菇姜蒜汤 4、第四天：

西红柿鸡蛋面，西芹木耳拌豆腐，金针菇紫菜汤 5、第五天：

鱼香茄子，芹菜炒腊肉，桂圆糯米糊汤 6、第六天：

芝麻烩芋头，酱烧豆腐干，莴笋芹菜汤 7、第七天：

芹菜豆腐羹，咖喱炖猪蹄，玉米瘦肉汤 8、第八天：

清蒸苹果银耳，麻婆豆腐，莴笋豆腐汤 9、第九天：

家常炖猪肚，地瓜炒猪肉，清炖海带汤 10、第十天：

洋葱橄榄蛋汤，蒜香花菜炒牛肉，苦瓜芻菜汤 11、第十一天：

葱烧番茄猪肝，百合炒山药，莴笋蛤蜊汤 12、第十二天：

西红柿盅，清炒芥兰，苏打紫菜汤 13、第十三天：

蒜蓉西兰花，白

月子菜谱大全一日三餐

1. 早餐：

紫苏米粉糕、香菇蛋炒饭、芹菜腊肉炒饭、紫苏米炒馒头、芝麻烧卖、紫苏米窝头等。

2. 午餐：

芥茉鲤鱼、香菇腊肉蒸排骨、茼蒿炒肉片、藕煲排骨、豆腐烧杏鲍菇、紫苏米胡萝卜排骨等。

3. 晚餐：

香菇扒鸡、莴笋炒鸽蛋、茼蒿炒肉丝、紫苏米青菜牛腩、木耳芹菜炒腊肉、山药排骨汤等。

月子炒菜大全及做法

1、红烧肉：

红烧肉是一道经典的中华小吃，既健脾养胃，又能补中益气。

材料：

五花肉500克、生抽、白糖、料酒各20克，大葱、姜片各适量。

做法：

1.斩肉，洗净后，放入沸水中煮至表面熟。

2.取出，沥干水份，放入油锅内煸炒至金黄。

3.加入料酒、生抽、白糖，炒匀。

4.加入适量清水，味精，放入大葱、姜片，小火慢炖30分钟即可。

2、鱼香肉丝：

鱼香肉丝是一道汁浓、香味扑鼻的川菜佳肴，也是月子餐桌上的必备佳肴，具有益气止痛的效果。

材料：

猪肉肉末、黄瓜条、姜末、蒜末、葱末各适量，盐、鸡精、料酒、糖各少量。

做法：

1.猪肉洗净，放入冷水中，加入葱末、姜末，中火煮2-2.5个小时。

2.熟肉片肉放入滚水中浸水改至热。

3.准备配料：

蒜末、姜末、盐、糖、鸡精、料酒。

4.将配料混合均匀，加入到热肉片中。

5.另起锅，放入适量油，葱末爆香，加入丝丝热水，烧开后淋入到肉丝中即可。