富含vc的水果，葡萄。

1、西番莲：

西番莲是一种非常富含VC的水果，其VC含量比柑橘类水果要高得多，甚至可以与食用植物比较。

西番莲除了富含VC外，还含有许多其他营养成分，比如维生素A，钙，镁和磷等。

2、牛油果：

牛油果是一种常见的富含VC的水果，以其丰富的VC含量而闻名，其他维生素和矿物质含量也很高，特别是钠、钾、铁和碳水化合物等。

牛油果还有百分之七十左右的植物蛋白质。

3、芒果：

芒果是另外一种富含VC的水果，食用芒果可以有效改善免疫力，抗氧化能力，防止心血管疾病，并且可以减少多种炎症的发生。

芒果中含有丰富的碳水化合物，钠，钙，磷，铁等营养成分。

富含vc的蔬菜

1. 胡萝卜：

含有丰富的维生素C，具有益处的煮汤、烘焙、熬煮等方法，还可以制作汁料沙拉酱。

2. 西兰花：

营养价值很高，比其他蔬菜含有更多的维生素C，可以蒸、炒、烤、汤等方法，是健康的完美食材。

3. 芹菜：

含有丰富的维生素C，味道鲜美，通常用于披萨、汤和沙拉。

4. 菠菜：

含有丰富的维生素C，可以具有减肥功效，可以搭配鱼、猪肉、牛肉、汤和沙拉等料理食用。

5. 橙子：

含有丰富的维生素C，味道酸甜，有脆嫩的口感，可以生吃、加入沙拉等多种料理。

含有vc的食物

1. 芹菜素蔬菜汤：

芹菜素蔬菜汤中使用大量的植物营养成分，如胡萝卜、西蓝花、土豆、洋葱、西兰花和芹菜。

由于添加了牛肉、猪肉以及其他肉类产品，因此可以获得更丰富的营养，是比较适合老人和小孩食用的一种食物。

2. 胡萝卜面条：

胡萝卜面条是由胡萝卜、西兰花、蔬菜、牛肉和面条等材料制作而成，营养丰富，味道美味，对人体的血液循环有很大的好处，对老人和小孩来说也是很适合的食物之一。

3. 日本芝士锅：

日本芝士锅是日本风味料理，它是由面粉、芝士以及比萨饼料组成的甜点。

它采用盆口技术，烹饪出软腻的芝士，再配上蔬菜、火腿和鸡蛋，更显其独特的风味。

它的菜肴更具烹饪特点，口感更富有层次，是比较受欢迎的一种食物。