晚上只喝酸奶减肥可以吗，可以，但最好还要搭配健康的饮食和运动，才能达到明显的减肥效果。

喝酸奶作为一种减肥方式可以，但可能不会有太直接的效果。

酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质，钙，磷等营养素，为减肥提供了良好的补充。

喝酸奶可以让身体里的营养不断补充，使减肥者变得更健康，改善形态，减轻脂肪含量。

酸奶中含有的乳酸菌具有抗菌作用，可以有效抑制胃肠道对摄入食物的分解，减少有害的胃肠疾病，促进机体消化吸收的能力。

酸奶中的乳蛋白还可以促进身体新陈代谢，帮助排除体内毒素，减轻体重。

总的来说，喝酸奶减肥可以，但速度比较慢。

它可以作为补充有益成分的运动搭配食品减肥措施，在减肥旅程时能给你带来更多动力。

在减肥过程中，要注意酸奶的种类、热量及喝酸奶的量，只有科学地搭配，喝酸奶才能真正帮助减肥。

不吃饭只喝酸奶能减肥吗

不建议你只喝酸奶减肥。

减肥最基本的原则就是“减少摄入卡路里数，多运动”，单纯喝酸奶并不能达到减肥的目的。

酸奶也被称为“低脂乳饮料”，只有0.1%到3.5%的脂肪和原料牛奶，所以它对减少体重的帮助不大，其卡路里也是一般甜食的1/3~1/4。

但酸奶含有大量乳酸菌，对增进胃部健康有一定帮助，也有针对性的减肥疗程。

严重的话，单纯只喝酸奶减肥会使你的营养失衡，因为它只含有少量的碳水化合物，脂肪和蛋白质几乎没有。

你还失去了饮食结构的多样性和多样的营养，你的营养失衡可能会对健康造成伤害。

酸奶主要以乳糖为主，摄入过多会出现腹胀得情势，体力也会消耗而无法长期行走。

应该避免单纯的只喝酸奶减肥，应当采取更科学的减肥方案，把其作为辅助食物。

比如可以将酸奶作为早中晚餐或夜宵品尝，但应尽可能在每餐热量中少摄入酸奶，并保持充足的运动以及管理自己的情绪，达到健康的减肥目的。

不吃晚饭喝酸奶可以减肥吗

不建议这种方式减肥。

每天不吃晚饭，可能会影响到身体的休息。

减肥的原则是要减少热量摄入，它一般可以从正常日常饮食中实现，通过控制食物中营养素的比例。

如果只是喝酸奶就不能实现这种减肥的要求。

长期不吃晚餐，会影响身体代谢，而且容易引起贫血，营养不好。

再就是，许多酸奶里含有较高的糖分，它会让减肥困难重重。

所以，减肥可以通过饮食结构的调整和血液营养的补充，而不能只依赖喝水或饮用饮料来实现。