长跑运动员练手臂可以吗，可以，长跑受益于核心力量和全身素质，增强手臂肌肉协调能力也是重要的。

1.长跑运动员练练手臂可以，但是要注意训练方法和次数，以免影响本身的跑步技术。

如果尚未达到足够的负荷，应有针对性地进行力量锻炼，以增强手臂的力量。

2.应选择和跑步有关的力量锻炼，如常规拉力、拳击、拳击球等。

这些训练可以帮助跑步运动员手臂力量快速增强。

3.跑步运动员在训练中也可以增加无氧运动，如仰卧起坐等，这样可以促进身体各部位的发育，当然也包括手臂部位。

4.也要注意休息，不要过分追求个人成绩，否则还可能引发肌肉拉伤等症状。

长跑运动员为什么没肌肉

1.有些长跑运动员很少做力量练习，因此也就不大可能有多少肌肉。

他们只注重燃烧脂肪，让自己的体重尽可能轻。

2.许多长跑运动员要避免肌肉过多的成长是因为这会增加体重，影响他们的运动效率和表现。

3.肌肉可以帮助运动员承受长时间的出动，它并不具有这方面的必要。

因为它会让他们更重，并影响他们的运动表现。

4.通常来说，长跑运动员需要的是轻量化，以便补充比赛所需的精力。

过多的肌肉不仅会让运动员变得沉重，而且还会降低运动时的耐力。

为什么短跑壮如牛长跑瘦如猴

1. 短跑在比赛时大多由急促的技术动作支撑而进行，需要有质量较高的筋肉力量及耐力来完成，因此身体中的质量较大的肌肉组织会受益，被迅速发展壮大，故使运动员看起来强壮结实。

2. 长跑是缓慢的有氧运动，当有氧代谢被激活时，肌肉组织不仅不会被添加新组织，反而会被长时间的运动训练而削减瘦弱。

而且跑步需要非常大的活力及耐力投入，因此绝大多数人驾驭不了，人们只能作出有限的活动量来交换耗损掉的能量，总的看来跑步以运动员的观点来 看更多的是减少质量而减轻身体的。