男生健身不增肌可以吗，可以，健身可以增强肌肉的活动能力和肌肉量，但也不一定能增加肌肉量。

1. 可以，健身并不一定要增肌。

针对健身后不增肌，可以针对不同的需求去制定不同的锻炼计划：

a) 健身减脂：

强度要低、训练频率要高，主要通过低强度有氧训练、瑜伽、拉伸、力量训练形式达到减脂。

b) 健身增肌：

强度要高、训练频率要低，通过同步配合丰富的饮食和充足的休息，以力量训练为主，另外拉伸可以维持肌肉、节奏节律性负荷训练可以锻炼肌肉素质等方式来实现增肌。

2. 所以，健身的时候可以先明确自己的目标是什么，然后根据自身的身体状况，合理安排健身计划，调整运动量和动作强度，以及进行合理的饮食和休息，这样才能更好地实现自己健身的目标。

太瘦健身增肌行吗

1、瘦身和增肌可以在一定程度上达到在一个锻炼过程中同时达到，比如说改善脂肪比例、增加肌肉量，但是在实践中究竟做哪一个更好则取决于人本身，这个问题要结合本身的健身目标作出最终判断。

2、瘦身和增肌都要通过改变身体内的新陈代谢率来达成。

瘦身需要提高消耗的能量并减少热量的摄入，而增肌就意味着促进肌肉的生长发育，增加肌肉密度，需要提高热量的摄入。

3、如果你想太瘦的时候也健身增肌，那么首先要根据自身的身体状况，量身定制一个个人的锻炼计划，不可滥竽充数，根据自身特征合理地分配练习时间，以达到期望的效果。

4、在锻炼时需要保持营养平衡，不要只对力量进行加强，而是要将比赛中涉及到的所有环节综合地思考，进行补充，保证全面发展。

比如一些传统的力量训练，还有灵活性、技术训练等，而且要更加重视动作的练习和恰当的休息，以调节训练的强度，以保持良好的身体素质。

5、在健身的过程中，尤其要在燃脂和增肌的结合阶段，十分注意膳食规律性，每桌餐每动作都必须遵循营养搭配的规则，尽量把热量摄入分成多餐摄入，随时保持营养平衡的状态，充足有营养的食物，以达到有效摄入和良好维护的目的。

太瘦的人健身有用吗

1. 瘦的人健身确实有用，肌肉可以增加人体的代谢率，有助于减少体重，除此之外，健身还可以提高身体的免疫力，延缓衰老，具有明显的保健作用。

2. 如果想要瘦下来，健身只是达到目标的一个工具，推荐太瘦的人可以先多吃健康的食物，比如新鲜的水果和蔬菜、谷物等。

同时要坚持每天锻炼，尽量采取有氧运动，比如慢跑、游泳等，同时也可以去健身房进行康复性的力量训练。

3. 具体的健身操作，可以咨询专业的教练，他们可以为你制定一套专属于你的健身计划，不用我们自己猜想，尽力避免因自己不懂而危害自己的身体，按照教练的要求，合理有效的健身，才能达到减肥的目的。