足外翻用足弓垫可以吗，可以，足弓垫可以帮助支撑脚底外侧，减轻脚底外侧压力，改善足弓及踝部的偏移，促进患外展恢复及病程反复的频率。

是的，足外翻用足弓垫是可行的，但是有很多要考虑的因素。

使用足弓垫的主要目的是起到改善足弓功能强度的作用，避免腓骨之类的结构受到太大的压力而造成损伤，但是足外翻本身需要的力量远大于足弓垫所能提供的，因此可以外部支撑，但在完成足外翻动作时，仍需要大量的运动力量，此时足弓垫只能提供辅助作用，而不能完全担当主力角色。

因此对于想通过足弓垫来达到足外翻的效果，还应该配合其它疗程，如踝肌力量训练，增强关节活动度，以及扩大腓骨运动范围等，从而使足外翻的动作得以顺序自如而完成。

足外翻最好的矫正鞋垫

足外翻是足踝最常见的疾病之一。

影响足部功能，导致活动容易受伤，影响生活质量。

足外翻最好的矫正鞋垫可以改善足部痛症，缓解足部压力，改善足部不良姿势，避免由足外翻引起的继发症。

足外翻最好的矫正鞋垫主要有记忆泡棉鞋垫、防湿汗鞋垫和弹力鞋垫等。

记忆泡棉鞋垫可以根据足部活动特点，对足部形状采取适当的支撑，完成最低的支撑作用，让足部回复正常的活动机能。

防湿汗鞋垫不仅可以吸收汗液，避免脚汗制造出的脚臭味，而且可以抵抗外界的强力冲击，保护足部免受造成足外翻的不良影响。

弹力鞋垫可以把足踝处的压力分散，让足部能够在舒适的状态下进行活动。

足外翻最好的矫正鞋垫设计要根据个人的足部形态，以及不同活动频繁，选择合适的鞋垫，不但能帮助改善足外翻，可以有效预防脚把被受伤的情况出现。

纠正足外翻最有效的办法

纠正足外翻的最有效的办法之一就是通过遵守正确的?????核的步态来训练及改善足部和腿部稳定性的力量。

应该保持正确的足步或肩步，确保足踝和膝盖稳定的站立姿势，以减少足外翻。

通过腓腹肌训练，可以改善腰腹肌肉和大腿内侧的稳定性，减少足外翻的机会。

需要定期做特定的力量和柔韧性训练，步行或跑步及其他运动，以支撑足部和腿部肌肉的力量和柔韧性。

在训练后及早期康复阶段，应使用足部支撑以消除疼痛和症状。

足部负担应最大限度地避免，以防止复发和发展足外翻。