11岁不吃晚饭可以吗，不能，饮食有节制很重要。

不行。

11岁是孩子生长发育中重要的一个阶段，在这一阶段，他们需要良好的营养来帮助他们的生长发育，必须及时和充足地进行营养补充。

晚饭是孩子一天中补充营养的主要餐点，不吃晚饭会造成营养不良，有可能引发相关疾病，或者影响睡眠、记忆力下降、注意力缺失等情况。

更重要的是，可以通过晚饭时的家庭交流来增强孩子的生活感受，培养孩子的健康心理和良好的饮食习惯，促进孩子的心理发育。

所以，11岁以下的孩子不应该不吃晚饭，家长应该切实给孩子提供丰富充足的营养，让孩子保持良好的饮食习惯。

青少年可以不吃晚饭吗

青少年是否可以不吃晚饭，是一个值得讨论的话题。

其实，一般情况下，晚饭是很重要的营养补充。

在一天的活动中，我们的身体会消耗营养，而晚饭可以帮助补充。

青少年在生长发育期，更需要摄盐摄入一定量的营养，所以一定不能错过这个餐。

而晚饭也是家庭凝聚的时刻，如果不吃晚饭，可能会影响家庭成员之间的沟通，不建议青少年不吃晚饭。

当然，偶尔不吃晚饭也没有关系，比如晚上有特殊的活动，可以通过调整作息时间来补充营养。

比如把中饭时间安排到晚上，也是可以的。

千万不要经常不吃晚饭，尤其在生长形发育阶段，更要注意营养输入，定时吃饭才能保证的健康。

青少年长身体晚上该不该吃

青少年应该合理地规划晚上的饮食。

晚上吃太多会增加消化负担，影响睡眠质量，也不利于身体的健康发育。

晚上吃饭该遵循一些原则：

1.要少吃：

晚上吃的量要比白天少，不要吃太饱或者太饥，不要再补营养，而是要补休息。

2.要合理：

晚上吃的主食要以谷物为主，选择杂粮，如 玉米、小米、紫米等代替白米饭，谷物有助于您保持营养均衡，加上一些新鲜的水果、蔬菜等，就可以提供全面的营养元素。

3.要清淡：

晚上所吃的主食及肉类、鱼类等不宜过重，可以选择清淡的食物，不必担心营养不足，但要尽量保证营养的摄入量，尤其是维生素等营养素的摄入。

4.要定时：

晚上的饮食也要遵循时间原则，晚餐不宜过晚，尽量提前一小时就进餐，这样可以减少晚上肚子的饿感，并且多饮水，以保持身体水分。

5.要注意：

睡前不宜吃任何辛辣刺激的食物，像辣椒、花椒等，这样会加重肠胃负担，严重的时候还会影响到夜晚的睡眠质量。