早上吃四颗鸡蛋可以吗，可以！这对身体有益，它能提供蛋白质和维生素。

当然可以！早上吃4颗鸡蛋可以有助于你拥有超强的能量，帮助你有力地度过全天的日子，有效改善精力状态。

早餐是一天中最重要的一餐，且是人体获取热量和营养的不二之选，鸡蛋是一种完全的食物，它是多种维生素的完美组合，鸡蛋中的脂肪、维生素、矿物质也和其他食物的比例十分均衡，独特且必不可少。

鸡蛋中高蛋白的含量，可帮助你提高新陈代谢能力，降低血脂，脂肪肝的发病几率，帮助肝脏更有效地分解和排泄对身体不利的物质，减少血糖波动，减少摄入的盐分，保护心脑血管您心肺功能，帮助消化、提高长期免疫力、多余的控制体重。

所以，早餐吃4颗鸡蛋是非常有益的！

早上吃四个鸡蛋多不多

这个问题取决于每个人的营养需求。

鸡蛋是一种丰富的蛋白质和矿物质的综合食物，它是一种营养密集和健康的食物。

每个鸡蛋平均提供约6克蛋白质，5毫克维生素A和叶酸，及其他一些矿物质和维生素。

尽管鸡蛋对营养上非常有益，但如果您每天吃四个鸡蛋，您可能会摄入过量的胆固醇、热量和脂肪，特别是饱和脂肪含量较高的饮食。

您在每天食用四个鸡蛋时需要在其他部分，如碳水化合物和脂肪，进行平衡。

如果您有高血压或糖尿病等慢性疾病，需要特别注意自己摄入的胆固醇，它可以从零以上9999毫克的量增加到您的日常总量。

美国食物与营养委员会(U.S.Food and nutrition board)建议每日总胆固醇摄入量不超过300毫克，而一个鸡蛋的总胆固醇量约为200毫克。

根据您的营养需求，是否每日四个鸡蛋多或少，无法一概而论。

如果您是健康又没有特殊的膳食需求，建议每周每天食用的鸡蛋数量不超过4个。

早餐吃鸡蛋4大禁忌

1. 原料不干净：

一定要使用新鲜干净的鸡蛋，打开蛋壳发霉或有异味，均不能使用。

2. 煮法不当：

鸡蛋煎焗蛋皮和蛋黄必须单独煎制，一定要防止蛋皮内渗。

煮蛋时油火要注意控制，不宜太大。

3. 烹饪温度低：

尤其是像荷包蛋这样的请勿将温度过低、时间过长，否则容易令蛋汁凝固，影响口感和营养品质。

4. 冷热拌：

腌制的鸡蛋不宜和冷水材料一起烹制，以免影响蛋黄的口感和品质。

冷热拌也是不宜的，热的食物不要放在冷的碗里。