运动后的腿部不拉伸按摩可以吗，应当拉伸和按摩，可以改善肌肉和关节的活动能力，并有助于缓解疼痛。

1、是可以的，但要注意及时拉伸按摩，对腿部的运动能够带来很多好处。

拉伸是减轻疲劳的关键，可以预防肌肉痉挛、提高肌肉的柔韧度，减少因运动不足而得不到充分恢复的情况发生。

2、因为每个人的肌肉和关节容易受到损伤，不同的腿部拉伸按摩运动也会有不同的做法，所以在做拉伸按摩时要正确的知道要做的运动，且要养成定期拉伸的习惯。

3、为了改善运动后的疲劳，还要提醒大家睡眠的重要性，不管腿部肌肉疲劳有多严重，都要保持良好的睡眠习惯，好的睡眠时间能有效促进肌肉恢复，提高运动能力，最终得到良好的运动效果。

运动后按摩小腿肌肉好还是拉伸好

1. 运动后，按摩肌肉和拉伸都是有好处的，从而达到恢复和休息的目的，但要根据自身身体情况来选择更加合适的方式。

2. 按摩小腿肌肉可以加快肌肉放松，减轻抽筋症状，缓解肌肉痉挛，纠正肌体僵硬的情况，达到舒缓疲劳、改善营养代谢的目的。

3. 拉伸运动可以改善小腿肌肉的伸长性，改善小腿肌肉活动范围，提高肌肉的弹性和收缩力，增强韧带和肌腱的抗力，有助于消除小腿内侧和外侧的紧张感。

4. 所以，从长远考虑，拉伸更适合于保持身体的平衡，因此，运动后拉伸小腿肌肉更为合适。

但如果不适合拉伸，可以采用按摩手法，可以有效放松肌肉，享受微妙的舒适感，增强血液循环，从而帮助肌肉康复。

肌肉型小腿怎么瘦

1、一般可以通过多饮水、多运动两个方面来瘦小腿肌肉。

2、水果和蔬菜是常用的瘦身食物，多食用这一类的食物。

3、有针对性的运动，进行精细化地肌肉训练，可以塑造小腿更精致的轮廓，如箭步蹲、提踵等。

4、可以通过植入的方式去瘦小腿，如腿部脂肪移植。

通过植入风衣状脂肪，可以改变腿部肌肉的比例。

5、多进行拉伸练习，增强小腿的柔韧性，这样也可以减少小腿脂肪的沉积，从而使小腿看起来更加细长。