每天补充蛋白质吃鸡蛋可以吗，可以，鸡蛋富含蛋白质，是很好的补充来源。

绝对可以！吃鸡蛋是一个非常不错的补充蛋白质的方法。

每一个大小适中的鸡蛋含有6克的蛋白质，这正好是成人所建议每天摄入量的一半。

除此之外，鸡蛋还包含大量的氨基酸和关键维生素，包括β-胡萝卜素和叶酸，这些能帮助我们补充营养。

另外，鸡蛋也含有低于1卡路里的脂肪，可以做一种低热量的蛋白质补充品。

总的来说，每天补充蛋白质，吃几个鸡蛋真的是一个非常好的选择，既可补充蛋白质又可获取其他维生素和氨基酸的好方法。

一天一个鸡蛋够补充蛋白质吗

由于蛋白质的份量和质量因人而异，每个人蛋白质的摄入量也不同。

根据国家膳食指南，成年人每天摄入蛋白质的总量应是每公斤身体重0.8-1.2克。

所以，建议您每天可以吃一个鸡蛋，如果您需要更多蛋白质，您应该吃更多，比如瘦肉、鱼、豆制品等食物。

一个鸡蛋能补充人一天所需蛋白质吗

是的，一个鸡蛋可以提供一个成年人一天所需的7克左右的蛋白质。

一颗大鸡蛋提供约六克的高品质蛋白质，它具有结构完整的蛋白质分子，可以帮助构建肌肉和其他细胞蛋白质。

蛋白质在构建各种细胞和分子中起重要的作用，也是子宫细胞、组织和肝脏的重要构成部分，它甚至参与消化和新陈代谢的过程中，帮助合成激素及其他化学物质。

因此，尽管鸡蛋可以提供一天所需的蛋白质，但总体而言，人们应补充一种多样的蛋白质来满足营养需要。